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다이어트 도시락

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다이어트 식단 계란 흰자 간단하고 맛있게 먹는 두가지 방법 날이 점점 따뜻해지고 있는 중이에요! ㅎㅎ 언제나 그렇듯 다이어트를 결심해봅니다. 요즘 저는 식단을 하고 있어요. 3개월 간의 식단표를 보고 최대한 그대로 이행하려고 노력중인데요! 끼니마다 계란 흰자 2개~3개씩 포함되어 있어요. 저는 사실 계란 흰자를 좋아해서 냉면이나 떡볶이에 들어간 계란도 노른자를 쏙 빼놓고 먹는 사람이라 별 걱정을 하지 않았는데요, 매 끼니마다 반복되는 계란 흰자에 k.o 패를 들었습니다. 그래서 유튜브에서 본 계란 흰자 맛있게 먹는 방법과 제가 계란 흰자를 섭취한 방법을 따로 적어보아요. 저는 일단 계란 노른자를 버리는 것이 아깝기도 하고 번거롭기 때문에 계란 흰자만 따로 구매했어요. 제가 계란 흰자를 섭취하는 두가지 방법을 소개합니다. :) 삶아진 형태의 계란 흰자와 액상 계란..
다이어트 아이스크림 라라스윗 신상 치즈케이크, 쿠키앤크림 내돈내산 솔직 리뷰 이번으로 벌써 라라스윗 세번째 재구매 입니다. ㅎㅎ 이제는 냉장고에 라라스윗을 쟁여놓지 않으면 뭔가 불안하다고나 할까요? 그나마 입터짐을 방지해주는 제 다이어트템이에요. 마침 라라스윗이 초코맛을 조금 남겨두고 똑 떨어져서 쿠키앤크림 신상 출시 기념 3+1 행사를 하고 있어서 제가 좋아하는 맛과 이런에 나온 신상 치즈케이크와 쿠키앤크림을 구매해보았습니다. 이번에 재구매한 맛은 신상 두가지 치즈케이크와 쿠키앤크림 그리고 그 외 제가 좋아하는 맛 요거트와 녹차입니다. ㅎㅎ 그럼 리뷰를 시작해볼게요. 이번에 새로나온 신상 치즈케이크와 쿠키앤크림은 라라스윗에서 맛에 욕심을 더 낸것 같아요.. ㅎㅎ 칼로리가 예전에 구매했던 초콜릿, 군고구마 맛에 비해 높았답니다. 기존 재가 구매했던 아이들은 요거트( 240 kca..
다이어트 식단 별미, 컵누들 계란찜 만드는 방법 후기 feat 우동맛 다이어트 식단에 조금씩 지칠때쯤 컵누들은 어둠속에 가느다란 빛 처럼 다이어트에 활력을 불어넣어 주었어요. ㅎㅎ 다이어트 중에 먹는 컵누들은 맛이 다소 자극적으로 느껴지지만 지방0g에 칼로리가 아주 낮기 때문에 부담없이 즐기기에 좋아요. 원래도 컵누들을 좋아하는 편이라 친구가 "컵누들 계란찜도 있다던데~" 하는 말에 '오늘은 컵누들이다~!' 하는 마음으로 바로 컵누들을 구매했습니다. 준비물 준비물은 아주 간단합니다. 1. 국물이 있는 컵누들 (우동맛 / 매콤한맛) 저는 우동맛을 선택해서 했습니다. : ) 다른분들은 매운맛으로 하시는것 같던데 더는 개인적으로 우동맛이 더 맛있다고 생각하기도 하고 고추향 느낌으로 매운 국물을 안좋아해서 우동맛으로 했어요. 컵누들 우동맛 계란찜도 맛있으니 맛은 개인의 취향에 맞..
다이어트 식단 추천, 맛있는 맛살 에그 스크램블 만들기 다이어트 식단으로 먹기 좋은 계란 맛살 스크럼블을 포스팅 해보려고 합니다. : ) 간단하게 만들어 먹기 좋은데 정말 맛있어서 오늘은 새우를 추가로 넣고 다시 해먹어 보려고 합니다. 맛살 에그스램블 재료 계란 1개, 맛살, 멸치액젓, 코코넛 오일 (없으면 그냥 식용류 가능) 여기서 포인트는 멸치액젓이에요. ㅎㅎ 멸치액젓 반숫갈 들어가면 맛살 맛이 더 살면서 해산물 향이 물씬나게 나서 팟타이를 먹고 있는 기분도 드는데요, 고급요리 부럽지 않습니다. 해산물향이 나는 음식을 좋아하시는 분들께 강력 추천하는 메뉴입니다. ㅎㅎ 해산물과 잘어울리는 맛이 나서 오늘도 해먹어볼 예정인데 오늘은 집에 있는 냉동새우도 넣어보려고 합니다. 맛살 영양정보 계란이야 국민 다이어트 식품이라 다이어트 중에 가장 부담없이 배를 채우기..
아웃백 할인 정보 및 다이어트 메뉴 스테이크 시켜먹기 다이어트 외식 코스로 아웃백을 다녀왔어요. ㅎㅎ 남자친구와 데이트 할 때, 그리고 친구들 약속이 있을 때 저는 요즘 다이어트 중이라 조금 긴장상태랍니다. 열심히 운동과 식단으로 만들어 놓은 몸과 체중이 하루 잘못된 식습관으로 그간의 노력을 더디게 만들기 때문이죠. 그래서 남자친구와 데이트를 하기전 다이어트 외식 메뉴에 대해서 열심히 공부하고 갔습니다. 공부 내용은 아래 링크를 참고해주세요~! 2021.05.14 - [다이어트 도시락] - 다이어트 할 때 먹을 수 있는 외식 메뉴 추천 다이어트 할 때 먹을 수 있는 외식 메뉴 추천 다이어트 하는중에 외식할 일이 종종 생깁니다. 저는 다음주만 하더라도 두번이나 약속이 잡혀있습니다. 이럴때 정말 곤란해요.. ㅎㅎ 징글징글하게 빠지지 않는 살 기껏 빼놓으면 외식..
다이어트 할 때 먹을 수 있는 외식 메뉴 추천 다이어트 하는중에 외식할 일이 종종 생깁니다. 저는 다음주만 하더라도 두번이나 약속이 잡혀있습니다. 이럴때 정말 곤란해요.. ㅎㅎ 징글징글하게 빠지지 않는 살 기껏 빼놓으면 외식 한번이면 며칠이 무너지는것 같은 기분이에요. 청첩장을 받는 자리라 다이어트 한다고 안먹고 있자니 보는 사람도 불편할것 같고요.. 취소 할 수도 없는 약속이죠😭 해서 다이어트중에 먹어도 되는 외식 메뉴를 정리해두고 되도록이면 적게 먹고 그나마 먹어도 되는 외식 메뉴를 선택해보려고 합니다. 1. 샤브샤브 다이어트 중에 먹어도 되는 외식 메뉴를 찾아보면 샤브샤브는 항상 포함되어 있는 메뉴였어요. 샤브샤브의 야채, 버섯, 고기는 과식하지 않는 선에서 먹으면 단백질 섭취도 할 수 있다고 합니다. ※ 이 때 떡, 어묵, 만두, 칼국수, 죽..
다이어트 아이스크림 라라스윗 군고구마 요거트 초코 녹차 이전에는 라라스윗에서 요거트맛, 딸기맛, 밀크티 맛을 먹어보았고 다 먹은 후에는 군고구마, 요거트, 초코, 녹차 맛을 재구매 해서 먹어본 후기를 적어보려고 합니다. ㅎㅎ 이번에도 네개까지나 살 생각은 아니었는데 배달의민족에서 라이브 방송으로 할인을 많이해서 또 자본주의의 전략에 넘어가 네개의 라라스윗을 구매했습니다. 라라스윗은 다이어트 아이스크림은 일반아이스크림 칼로리의 1/3 으로 부담없이 달달한 디저트를 즐기기에 좋아요. 아래 포스팅에서는 녹차 아이스크림을 기준으로 일반 아이스크림과의 칼로리를 비교해둔 표가 있습니다. : ) 2021.03.28 - [다이어트 도시락] - 다이어트 디저트 아이스크림 스키니피그 녹차, 흑임자, 솔티캬라멜 후기 - 내돈내산 다이어트 디저트 아이스크림 스키니피그 녹차, 흑임..
다이어트 할 때 추천하는 고기 종류와 부위 다이어트 고기 하면 어떤 고기가 떠오르시나요? 아무래도 운동하는 사람들이 먹는 고기 대명사 닭가슴살이 떠오르실텐데요. 저는 닭가슴살을 별로 좋아하지 않아요.. ㅎㅎ 닭가슴살을 먹더라도 가공된 닭가슴살, 예를 들면 허닭 닭가슴살 스테이크 혹은 소세지를 먹는 편이에요. 저는 전문적으로 운동하는 선수는 아니기에.. 그래서 저는 닭가슴살은 고기지만 고기가 아닌 그런 기분이라 그 밖에 다이어트 할 때 먹어도 괜찮은 고기에 대해 찾아보기 시작했어요. 이번 포스팅은 다이어트 할 때 추천하는 고기 종류와 부위에 대해 알아보겠습니다. 운동할 때 고기를 먹어야 하는 이유 먼저, 운동할 때 고기를 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. : ) 고기에는 필수 아미노산과 지방산을 모두 가지고 있기 때문에 다이어트를 할 때 ..

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