2리터 물통 추천, 다이어트 하루 물 권장량 알아보기

이번 포스팅에서는 제가 너무나도 잘사용하고 있는 내돈내산 2L 물통 후기에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 2L 물통 후기를 바로 보고 싶으신 분들은 스크롤을 글 하단으로 내려주세요 : ) 

 

 

다이어트 중에 물을 많이 마셔야 한다는 사실은 누구나 한번쯤 들어보았을 법 합니다. 그런데 물을 마실 때 얼마나 많은 양의 물을 마신지 측정하시나요?

 

저는 예전에 제가 얼만큼의 물을 마시는지 정확히 알고싶어서 0.5L 생수 물통을 사서 다 마시면 리필하는 방법으로 물을 마셨어요. 그래서 네번 꽉 채워서 마시면 '2L를 마셨구나!' 알 수 있었어요. ㅎㅎ 

 

제가 이번에 추천할 내돈내산 2L 물통은 다이어트에 정말 잘 활용하고 있어서 이렇게 포스팅을 해봅니다. 왜 다이어트 중에 물을 많이 마셔야 하는지와 하루 물 권장량에 대해서 알아보겠습니다.

 

왜 다이어트 중에 물을 많이 마셔야 할까? 

• 우리 뇌는 갈증을 배고픔으로 종종 혼동하기 때문에 배가 고플 때 바로 음식을 섭취하기 보다는 물 한컵을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 
• 물 0.5L를 마시면 신진대사가 활성화 되어 10분 이내에 대사율이 30%까지 증가하여 그 효과가 60분정도까지 지속 됩니다.
• 식사 30분 전에 마시는 0.5L의 물은 식욕 억제 효과가 있음이 한 연구 실험에서도 밝혀진 바 있습니다.
• 찬물을 섭취할 때 우리 몸은 체내 온도를 다시 끌어 올리기 위해 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

하루 물 권장량

 

성인의 평균 하루 물 권장량은 2L 지만, 개인에 따라 차이가 있습니다. 

 

땀을 많이 흘리고 신체 활동량, 운동량이 많은경우 그리고 수유중이라면 더 많은 수분 섭취가 필요합니다. 반면에 수분 배출이 원활하지 않은 질병이 있으신 경우라면( 간경화, 심부전, 신부전 등 ) 과한 수분 섭취는 몸에 좋지 않을 수 있습니다.

 

또한 한번에 0.7L 이상의 물을 마시는 것은 바람직하지 않다고 합니다.

 

 

우리나라의 하루평균 물 섭취량의 경우 남성은 하루에 물 1 ~ 1.2L, 여성은 하루에 물 0.9L ~ 1L를 섭취하는 설문 조사에 따르면 다이어트가 아니더라도 조금 더 수분 섭취에 신경써주면 좋을것 같습니다. : ) 

 

2L 물통 추천

 

저는 유튜브를 보고 2L 물통에 대해서 처음 알게 되었어요. ㅎㅎ 2L 물통에 대해서 알게 된 순간 바로 저거다 싶었어요. 위에서도 적어 놓았듯 저는 그동안 정확한 물 섭취량을 알기 위해서 0.5L 삼다수 통을 가지고 정수기에 계속 리필해서 마셨었어요. 

 

이렇게 하면 나중엔 내가 몇번째 리필해서 마시는지 조차도 정신이 없으면 자꾸 잊게 되더라구요. 그래서 2L 물통을 한번 구매해보았습니다.

 

2.5L 물통에 2L 물 채운 모습

 

2L 물통을 구매한 후 만족도가 굉장히 높았어요. 저희집 정수기가 한번제 1L까지 나오는데 두번 물을 받으면 이만큼 물이 채워집니다. ㅎㅎ 꼭 하루에 2L를 다 마시지 않더라도 그날 그날 물을 적게 마셨는지 많이 마셨는지 한눈에 보이니까 좋았어요.

 

그리고 또 좋았던 점은 청소의 용이성이었습니다. 물통이 커서 손이 다 들어가서 구석구석 닦을 수 있고 제작 과정에서도 손잡이 부분을 청소가 용이하게 신경을 썼다고 되어있어서 좋았습니다. 

 

후기중 기숙사 생활 하시는 분들 2L 물통에 한번에 물 떠두고 마시니 편리하다는 말이 있어서 활용성이 좋다 싶었어요.

 

다만, 또 다른 후기중에는 티를 타마시려고 뜨거운 물을 받았더니 바로 찌그러졌다는 후기가 있었어요. 2L 물통은 티를 담아 마시는 용은 아닌것 같아요. ㅎㅎ

 

 

2L 물통 구매시 함께 옵션으로 판매되는 파우치가 있었는데, 그 파우치가 정말 탐났지만 2L 물통이 약 만원정도의 금액대인데 옵션이 +2만원 정도가 붙어서 배보다 배꼽이 더 큰 것 같아 고민하다가 그냥 말았어요. 헬스장이나 캠핑 등에 물통을 가지고 다니시는 분들이라면 파우치 구매도 나쁘지 않을거 같아요.